Το ανεβοκατέβασμα των σκαλοπατιών είναι μία από τις πιο απλές και ωφέλιμες ασκήσεις γυμναστικής. Οι ειδικοί τη συστήνουν ανεπιφύλακτα τόσο για πιο γρήγορο αδυνάτισμα, όσο και για τη σύσφιξη https://www.propharmacy.gr/kat/susfiksi/ . Διάφορες έρευνες που έγιναν τα τελευταία χρόνια, κατέληξαν στο συμπέρασμα πως όσοι άνθρωποι μέσης ηλικίας ξεκινήσουν να ανεβοκατεβαίνουν σκαλοπάτια σε καθημερινή βάση, θα αλλάξουν προς το καλύτερο τη ζωή τους.

Σύμφωνα με μία πρόσφατη μελέτη, το ανεβοκατέβασμα των σκαλοπατιών κατά τη διάρκεια της ημέρας είχε ως αποτέλεσμα οι εθελοντές που χρησιμοποιήθηκαν, να βελτιώσουν σημαντικά σε διάστημα μόλις δώδεκα εβδομάδων κρίσιμους δείκτες της υγείας τους.

Όπως έδειξαν οι μετρήσεις, είχαν ελαττώσει το ποσοστό λίπους στο σώμα τους, είχαν βελτιώσει τη φυσική τους κατάσταση, είχαν μειώσει αισθητά την περίμετρο της μέσης τους και είχαν μειώσει εμφανώς την αρτηριακή τους πίεση. Όλα αυτά ισοδυναμούν με μείωση κατά 15% του κινδύνου πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία.

Όλοι όσοι συμμετείχαν σε αυτή την έρευνα, έκαναν καθιστική ζωή. Παράλληλα, ασχολούνταν με οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα λιγότερο από δύο ώρες την εβδομάδα και ανέβαιναν με τα πόδια λιγότερα από δέκα σκαλοπάτια την ημέρα.

Όποιος ανεβοκατεβαίνει τα σκαλοπάτια σε καθημερινή βάση, θα αποκτήσει πιο γυμνασμένο κορμί και ειδικά από τη μέση και κάτω. Ακόμη, θα έχει μεγαλύτερη αντοχή και θα στηρίζεται καλύτερα στα πόδια του. Δεν είναι ανάγκη να ανεβοκατεβαίνουν όλοι 100 σκαλοπάτια την ημέρα. Αυτό που χρειάζεται είναι να μην επιλέγουν το ασανσέρ, αλλά να προτιμούν τις σκάλες.