Το αδυνάτισμα δεν είναι παίξε – γέλασε, αφού ο οργανισμός δυσκολεύεται να συνηθίσει σε καινούργιες πρακτικές και μεθόδους, ιδιαίτερα όταν αυτές δε γίνουν σταδιακά, αλλά απότομα.  Έτσι, πάντοτε χρειάζεται να ζητούμε την άποψη ενός ειδικού, ακόμη και μια δεύτερη γνώμη, πριν πάρουμε μια οριστική απόφαση.

Μια σωστή προετοιμασία πριν από το ξεκίνημα μιας εξαντλητικής ή εναλλακτικής δίαιτας και πριν αρχίσει κάποιος ένα πρόγραμμα γυμναστικής με σκοπό το αδυνάτισμα, είναι η επίσκεψη σε έναν ειδικό. Θα πρέπει να μετρηθούν το λίπος, η μυϊκή μάζα και αρκετά άλλα πράγματα και να αναλυθεί το ιστορικό του καθενός.

Εξάλλου, σε κάποιες περιπτώσεις δεν μπορεί να ακολουθηθεί μια δίαιτα λόγω δυσανεξίας σε κάποιες τροφές ή λόγω κάποιας πάθησης που δεν επιτρέπει τη λήψη συγκεκριμένων σκευασμάτων και τη συστηματικότερη γυμναστική.

Ένας ειδικός θα σε συμβουλέψει για την σωστή άσκηση που πρέπει να ακολουθήσεις σε καθημερινό πλαίσιο, τις αλλαγές στη δίαιτα και τους κατάλληλους συνδυασμούς των βοτάνων στη διατροφή. Ακόμη, δε θα πρέπει κανείς να ακολουθήσει μια εναλλακτική μορφή αδυνατίσματος (βοτανοθεραπεία, βελονισμός, ρεφλεξολογία), χωρίς πρώτα να σιγουρευτεί πως έχει βρει έναν εξειδικευμένο σε αυτήν επιστήμονα.

Έτσι, θα ελαττώσει στο μεγαλύτερο δυνατό βαθμό, πιθανές παρενέργειες που μπορεί να υπάρξουν από κάποια αγωγή και τα προβλήματα που ενδεχομένως να δημιουργηθούν από κάτι που δεν μπορεί να εφαρμοστεί εξαιτίας ιατρικού ιστορικού και κάποιας χρόνιας παθήσεως. Επιπλέον, θα μπορεί να αισθάνεται πιο σίγουρος πως έκανε τη σωστή επιλογή και να περιμένει με αισιοδοξία τα θετικά αποτελέσματα.