Η γυμναστική αποτελεί τη νούμερο ένα επιλογή και παράλληλα τον πιο αποτελεσματικό τρόπο για όσους επιζητούν το αδυνάτισμα και τη σύσφιξη σώματος www.my-pharmacy.gr/sisfiksi-somatos/. Αυτό ισχύει σε μεγάλο βαθμό, εφόσον όμως αποφεύγονται δύο συγκεκριμένα λάθη, στα οποία παρασύρονται οι περισσότεροι λόγω υπερβολικού ζήλου.

Το πρώτο αφορά την επιμονή σε συγκεκριμένες ασκήσεις και τις πολλές επαναλήψεις. Πολλά άτομα έχουν την εντύπωση πως με τον τρόπο αυτό, θα καταφέρουν να χάσουν πιο γρήγορα πόντους και να αποκτήσουν γράμμωση. Οι μύες ανταποκρίνονται στην προπόνηση, αυξάνοντας τον όγκο τους (υπερτροφία) ανάλογα με τον αριθμό των μυϊκών ινών που δραστηριοποιούνται, πάντα σε συνάρτηση με την επιβάρυνση που δέχονται.

Το καθοριστικό σημείο για μια καλή γράμμωση, είναι η μείωση του υποδόριου λίπους ανάμεσα στο μυϊκό ιστό και στο δέρμα. Για αυτό το λόγο παίζει σημαντικό ρόλο το εξειδικευμένο διατροφικό πρόγραμμα που θα βοηθήσει στην απομάκρυνση του περιττού λίπους.

Το δεύτερο λάθος αφορά την πεποίθηση, πως όταν υπάρξει πόνος σε μια ομάδα μυών, τότε γίνεται πιο αποτελεσματική εκγύμναση. Το πιάσιμο από τις επαναλήψεις και την πίεση των μυών είναι κάτι διαφορετικό από τον πόνο που μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε σοβαρό τραυματισμό.

Δ χρειάζεται να φτάνει κάποιος το σώμα του στα όρια του. Η συχνή γυμναστική και η ποικιλία ασκήσεων είναι ο πιο σωστός τρόπος για να έρθουν γρήγορα τα επιθυμητά αποτελέσματα. Είναι λάθος να επιμένει κάποιος σε μια άσκηση όταν δεν αισθάνεται καλά.