Αδυνάτισμα γρήγορο https://www.parapharmacie.gr/cat/adunatisma-grigoro και αλόγιστη κατανάλωση τροφών δεν πάνε μαζί. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να αντισταθούν σε ένα λαχταριστό πιάτο ή μια παραδοσιακή συνταγή και μοιραία τρώνε παραπάνω από το κανονικό. Αυτό όμως είναι κάτι που δεν πρέπει να γίνεται με όσους επιθυμούν να διατηρήσουν το βάρος τους ή να χάσουν τα παραπανίσια κιλά.

Πολλοί δεν γνωρίζουν καν ποιες είναι οι ενδεδειγμένες ποσότητες ημερήσιας διατροφής για έναν ενήλικα. Ας δούμε μερικές από τις βασικές κατηγορίες τροφίμων. Τα τυριά είναι μια απόλαυση που όλοι θέλουν να έχουν στο τραπέζι τους, αφού ταιριάζουν γευστικά με όλα τα πιάτα. Μια λεπτή φέτα κίτρινο τυρί ή οποιοδήποτε άλλης ποικιλίας είναι αρκετή. Όσον αφορά το τριμμένο τυρί, θα πρέπει να περιοριζόμαστε στα δύο κουταλάκια του γλυκού και να μην το παρακάνουμε.

Τα φρούτα είναι μια καθημερινή απόλαυση που βρίσκεται σε όλα τα διαιτολόγια, αφού πρόκειται για μια από τις πιο υγιεινές τροφές. Ένα ολόκληρο φρούτο από μήλα, πορτοκάλια, μπανάνες, αχλάδια κτλ. είναι αρκετό, ενώ σε περίπτωση που έχουμε μανταρίνια, σύκα, ακτινίδια κτλ., μπορούμε να φάμε και δεύτερο. Μια γεμάτη χούφτα είναι αρκετή για τα αποξηραμένα φρούτα και τους ξηρούς καρπούς. Το ένα ποτήρι φτάνει και περισσεύει όταν θέλουμε να πιούμε ένα φυσικό χυμό.

Το ταχίνι είναι μια απολαυστική τροφή που μπορεί να καταναλωθεί και στο πρωινό και ενδιάμεσα από τα γεύματα. Μια κουταλιά της σούπας αρκεί, ενώ σε περίπτωση που αθλούμαστε μπορούμε να διπλασιάσουμε την ποσότητα για να πάρουμε και μεγαλύτερη ενέργεια.