Υπάρχουν άτομα, τα οποία δεν έχουν το χρόνο και την οικονομική άνεση να πάνε στο γυμναστήριο. Άλλοι πάλι ντρέπονται για την εξωτερική τους εμφάνιση. Όμως, το αδυνάτισμα, η σύσφιξη γλουτών www.ifarmacy.gr/tag/susfiksi-gloutwn και η γυμναστική είναι έννοιες που συμβαδίζουν. Υπάρχουν συγκεκριμένες ασκήσεις που στοχεύουν στην απώλεια του περιττού βάρους.

Το τρέξιμο είναι πιο γνωστή και η πιο συνηθισμένη μορφή άσκησης για μικρούς και μεγάλους. Μπορεί να γίνει σε ανοιχτό και σε κλειστό χώρο και δεν απαιτεί κάποια ιδιαίτερη γνώση, ούτε κουράζει το μυαλό και το σώμα.

Αυτό που χρειάζεστε, είναι ένα καλό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια. Είναι προτιμότερο να επιλέξετε μια πιο μαλακή επιφάνεια, αν έχετε ταλαιπωρημένες αρθρώσεις και δε θέλετε να τις επιβαρύνετε με τους κραδασμούς. Έχει υπολογιστεί πως εξήντα δευτερόλεπτα τρεξίματος με μέση ταχύτητα εννιά χιλιομέτρων, αντιστοιχεί σε οκτώ θερμίδες.

Ανάλογα με την ταχύτητα που τρέχει κάποιος «καίγονται» και οι θερμίδες που έχει καταναλώσει. Υπάρχουν άνθρωποι που βαριούνται τη μονοτονία του τρεξίματος, αλλά οι φανατικοί του υποστηρικτές δεν το αλλάζουν με τίποτα. Από τη στιγμή που μπορούμε να τρέξουμε, ακούγοντας την αγαπημένη μας μουσική και δε χρειάζεται να σηκώσουμε κάποιο βάρος για να ασκηθούμε, το επιλέγουμε ως την κύρια μορφή γυμναστικής.

Για όσους φοβούνται τους εξωτερικούς χώρους ή κρυώνουν το φθινόπωρο και τον χειμώνα, υπάρχει η επιλογή του διαδρόμου, με τη χρήση του οποίου μπορούν να απολαύσουν το τρέξιμο μέσα στη ζεστασιά του σπιτιού τους.